배터지게 먹는 다이어트 방법

지금까지 운동하면서 살빼는 방법은

칼로리 계산하면서 

'적게 먹고 운동 많이 해라'가 

대부분이었고 운동선수 아닌 이상 

평범한 사람이 이렇게 하기란 정말 쉽지 않죠

우선 다이어트 방법 요약하자면

1. 다이어트는 딱 한달만

2. 체중에 집착하지 말고 건강한 몸으로 만들기

칼로리 계산하는 식단은 100% 실패한답니다

그래서 어찌하란 말이냐?

1. 배터지게 먹자! 단 건강식으로!

2. 간헐적 단식으로 지방을 쓰자

3. 적당하게 운동하기

저는 저녁 6시 전에 식사하고 아침 8시까지 안 먹고 있어요

14시간 공복 상태 유지

그리고 매일 술을 마셨는데 일단 금주 중이고

저녁 먹기 전에 야채를 먼저 먹어서 포만감을 주고

안 먹던 오이랑 배추도 쌈장에 먹고요

운동은 주말 빼곤 거의 매일 산책하고 mma 체육관 다닙니다

운동을 해도 운동선수처럼 하는 것도 아니고

가볍게 땀 내는 정도로 했고

운동하고 나면 배고파서 

밤에 막걸리랑 제육 먹고 자니

체중이 88키로까지 나가더라고요

지금 저 방법으로 1주일 동안 일단 4키로 빠졌습니다

80키로 초반을 목표로 하고 있는데

진행상황 계속 공유하겠습니다